Autor: Alina (---.neoplus.adsl.tpnet.pl)
Data: 2020-06-21 20:29
Objawy, które opisujesz wskazują na zaburzenie lękowe, które powinno stać się przedmiotem psychoterapii w nurcie poznawczo-behawioralnym (depresja oczywiście też). W tydzień trudno będzie opanować objawy, które towarzyszą Ci od 4 lat. Ale proponuję, żebyś w towarzystwie bliskiej osoby poszła kilka razy w tym tygodniu do kościoła, żeby oswoić się z tą sytuacją i próbować wygaszać reakcję lękową. Kiedy pojawia się lęk, spróbuj zastanowić się jakie myśli Ci w tym towarzyszą. Czego się obawiasz?
Zauważ, że to, co się pojawi w Twojej głowie, nawet najbardziej przerażającego, jest w zasadzie całkowicie nieprawdopodobne. W napadach lęku charakterystyczne jest to, że fizjologiczne odczucia płynące z organizmu są katastrofizowane. Chociaż czujesz silny ból głowy i być może przyspieszone bicie serca, to nic złego Ci się nie stanie. Trwaj tak długo, aż lęk zacznie wygasać, nie uciekaj! Niech bliska osobą będzie przy Tobie i Cię wspiera, uspokaja, tłumaczy, że wszystko jest ok.
|
|
